pije duzo mleka

[...] Podciąganie 3s - lekki progres zaliczam w końcu lekkie rozciąganie i trochę skakanki Dieta dziś była idealnie utrzymana, jedzenie z najwyższej półki, brzuch mam do teraz pełny. Kupiłem sobie dobry miód 2 słoiki, 1szt w cenie prawie 20 pln więc jakościowo super. Wieczorkiem zawszę do mleka 2 łyżki dodaje i pije :-) W weekend znoszę poręcze.

od kiedy to mleka nie mozna pic??? ja pije codziennie 1 litr 2.0% i wszystko jest OK.No ale mleko z jajkami???za duzo białka i sie wszystko nie wchlonie

jem po prostu dużo np rano ryż mięso jakieś warzywa do tego przy 1 porcji wcinam tego z 0.5kg i ok 0,3lmleka tak jem te 6 razy dziennie tylko ze czasem zamiast ryżu daje makaron i zmieniam rodzaje mięsa i warzyw przed snem zawsze się najadam i piję 0,5litra mleka , wiem to nie profesjonalna dieta ale nadwyżkę kaloryczną mam na pewno wcześniej [...]

[...] musiałam wywalic bo nie chudłam binio i wiele osob radza wogle wywalic chlebek z redukcji ale ja musze;-0 w koncu chce tak zyc dłuzej wiec to sa moje udogodnienia Nigdy nie pije do sniadanka dopiero ok 0,5 do godz pozniej.. bo po pierwsze sniadanko zwieksza swoja objetosc co rozpycha zoładek a po drugie rozcieńcza kwasy zoładkowe co odbija sie [...]

"Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! NieZaczynałem od 60kg x 24 x 1,2=ok. 1800kcal + dodatkowe 1800kcal i szło 1kg przez miesiąc. To, że ktoś mało waży nie oznacza automatycznie, że ma mały bf. Mleka nie piję bo [...]

sama kolacja wygląda mniej-więcej tak: -3 surowe jaja (białko pije normalne, żółtko ucieram z cukrem) + kostka twarogu ze śmietaną i z cukrem + tosty, lub kanapki z szynką/serem/rybą/itp i do tego gratka ew. inny jagurt -płatki owsiane na mleku + smażone pokrojone w plasterki bułki obtaczane w jakju z kaczupem + szklana mleka. Raczej sie nie [...]

[...] 3x dziennie, co sądzicie? Kaw, herbat i mleka nie pijam w ogóle. Herbaty tylko ziołowe. Ostatnio stricte białego ryżu nie jem cały czas paraboliczny. Melisę dosyć często pije to akurat prawda, pomaga. Tylko zastanawia mnie fakt, że jak jadłem mniej, troszkę rzadziej a produkty można powiedzieć były identyczne tylko teraz jest ich więcej to [...]

[...] oliwy z oliwek (pamietaj o warzywach i daj to wegle) 20.30 tuńczyk w oleju + grahamka (bez grahamki z poledwica) z polędwicą kcal B T W 2632 132,2 66 406 oprócz tego pije jak już piałem wyżej wody i soki.Mam jeszczepytanie,gdy zrobie sobie gainerka to moge dolac do niego oliwe z oliwek,nic sie wtedy nie stanie?? .Prosze o sprawdzenie i [...]

Witam. Sam jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia mam 16 lat i ćwiczę od ok 4 miesięcy jednak sam musisz wybrać które ćwiczenie najbardziej ci wchodzi (po którym masz największe efekty, tzn uczucie napompowania stopień zmęczenia czy zakwasy ). Jeśli chodzi o ćwiczenia z kalisteniki których sam używałem to m.i.n na tricepsy pompki [...]

"zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy [...]

Okej w takim razie co mi zaproponujesz? Dotychczas starałem się jeść co 3 godziny, produkty jak najmniej przetworzone. Najczęściej (przez ostatnie pół roku) były to jajka, serki wiejskie, wafle ryżowe, omlety (3jaja, pół szklanki mąki kukurydzianej, pół mleka), banany. Piję jedynie kawę zbożową, zieloną herbatę i najczęściej wodę niegazowaną. [...]

[...] wpadnie w rękę, czasem naleśnik na oliwie z oliwek z twarogiem poltlustym, czasem zwykle kanapki... No i tak w sumie wygląda mniej więcej moj tygodniowy plan żywieniowy. Może coś dodać lub zmienić? Może nie wygląda zbyt tragicznie, dużo pije wody, jem pomarańcze i grejpfruty i warzywa Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-01-30 14:01:04

[...] zaleznie od dnia ryz do tego jakies warzywko,schabowy,piers z kurczaka, kolo 17 odzyweczke lece na trening po treningu odzyweczke i tunczyka maczanego w oleju. noi doszla kreatyna,staram sie wypijac 2x 1,5l butelki wody dziennie,nie dam rady wiecej,stawiam ja przy komputerze i nawet jak nie chce to pije,mysle,ze jak na moja mase to i tak duzo

hmm dużo jest rzeczy których nie trzeba w ogolę przygotowywać np twaróg z dżemem czas przygotowania 2 minuty a np kanapki tez trzeba zrobić prawda ? to jest tylko takie wmawianie sobie :) ja np rano pije shake z ryżu mleka jajek banana i biała przygotowanie tego już z ugotowanym ryżem to 4 minuty to tylko samo co robił bym kanapki

[...] palenie mija.I tak mam pare razy na dzien a szczegolnie wieczorem.Myslalem ze jak cos w tym momecie zjem to przejdzie ale kicha,nie pomaga.Aha nie potrafie powiedziec czy srodki typu"Manti" pomagaja bo to pieczenie pojawia sie nagle i chwilowo.Zauwazylem ostatnio ze jak wypije na treningu duzo wody to mi sie to zdaza.Mleka malo pije

Tak, oczywiście - zero kolorowych napojów, żadnych red bulli etc. Piję koło 2 litrów wody, a jedynym "złym" dodatkiem płynnym jest trochę mleka do kawy. Naprawdę się do tego przyłożyłem, ale totalny brak efektów (aczkolwiek czuję, że mięśnie są takie "napięte" - to jest mogę napiąć biceps i jest na pewno dużo twardszy niż przed treningami) jest [...]

dziekuje za odpowiedzi panowie. sogi dla was %-) a jeszcze pytanie co do mleka jezeli pije go okolo 1l dziennie:-PP takie mrozone mi latwo wchodzi ( nie codziennie, ale pare razy w tygodniu ) wiem ze duzo laktozy i cukru ale moj organizm to dobrze toleruje.:-D:-D poza tym w mojej diecie tez codziennie twarogu nie ma np. dzis bo sie skonczyl [...]

[...] waniliowe słodzone stewią rok temu to do tej pory użyłem ze 4 miarki, próbowałem też innych smaków, no ale po prostu mi to nie pasuje. Generalnie prawie codziennie pije taki: jogurt nat - zdrowszy od mleka i dodatkowo dodaje kwaskowego posmaku, miarka białka i banan, do tego jeszcze jakieś węgle w postaci stałej, w sumie co się nawinie [...]

Do Czarnuchok napisales cos takiego ,,ja też nie pije mleka, choc lubie - za dużo laktozy" mozesz napisac cos wiecej na ten temat bo ja nie mam wogle pojecia o tej calej laktozie a jak mialem gainera i bialko to wlasnie pilem z mlekiem czasami jem tez platki z mlekiem. Dlatego jest to bardzo wazne dla mnie.

chyba sie wpisala 2 razy przepraszam ....dodam jeszcze ze nie pije mleka a jak juz to odluszczone ,jogurty tez bez tluszczu,margaryny bez tluszcowe lub obnizona zawrtos tlusz.chleb tylko ciemny jadam,nie uzywam cukru tylko slodziki,jem duzo ryb szczegolnie losos....no i dosc czesto makarony ryze i ziemniaki czego prawe wogule nie jaalam w [...]